Har du testat meditation?

Mindfullness kan också vara mycket effektivt :-) Jag har gått EMDR, eller jag går det, och där har jag fått lära mig att skjuta upp oron. Att jag tar det kl 18, inte innan. Det låter helt omöjligt, men det funkar bra faktiskt. Har du kontakt med någon behandlare?

(Jag lade till etiketten symtom till ditt inlägg.)

En promenad eller ett löppass kan skingra tankarna.

#1 Nej, inte direkt. Jag känner mig alldeles för splittrad ch tankarna far åt alla håll.

#2 Yes, det kan det :) Ibland har det hjälpt men detta är på något sätt en omedveten och medveten ångest på samma gång. Och tack för etiketten, har inte riktigt kläm på det där än. :)

#3 Åh, vad jag önskar att jag kunde springa! En rejäl löprunda och ta ut mig fysiskt. Tyvärr har jag för dåliga knän.

Atarax hjälpte så jag kunde somna i alla fall. En liten stund. Vaknade efter några timmar igen (hosta hjälpte säkert till med det).

Är det inte magnesium som hjälper musklerna slappna av? Det tar jag.

#4: Alternativ till att springa kan vara crosstraining eller simning. Det är skonsammare för knän.

Kanske några av dessa tips kan ge dig lindring:

https://www.1177.se/Ostergotland/sjukdomar--besvar/psykiska-sjukdomar-och-besvar/angest/angest--starka-kanslor-av-oro/

Brist på magnesium gör inte bara musklerna spända, man blir psykiskt spänd också. Det kan vara värt att prova, man kan behöva prova sig fram med doseringen. Jag ändrar lite vartefter jag känner att jag behöver.

Ska absolut testa magnesium, men jag vet inte, är en del yttre grejer som skulle kunna orsaka oron också.

#8: Det låter som om du vet vilka och då är det bra att jobba med det också. Många saker kan bidra både till dåligt mående och välmående.

Har dragits med psykisk ohälsa hela mitt liv, men nu har jag till sist börjat terapi. Har hunnit tre gånger och nu är det jul och helger och sånt. Vet inte var jag ska ta vägen alls, har börjat "höra" saker typ nån låt som spelas men jag kan inte höra tillräckligt för att avgöra varifrån det kommer eller vad det är. Ibland har jag "hört" den där larmsignalen som de brukar testköra vissa måndagar men också ganska svagt. Och som sagt, kan inte slappna av i kroppen alls. Nu kan jag inte sova och då har jag inte ens sovit under dagen.

Någonstans vill jag faktiskt lägga in mig, hälla i mig Terralen och sova i en vecka. Men jul och skit. Allt, precis Allt, stressar mig.

#10: Är du ensam eller har du sällskap? Om du är ensam och har möjlighet att få sällskap tror jag det kan vara en bra idé.

#11
Jag skulle vilja vara ensam, mindre stress, Men har familj att ta hand om.

Okej. Vet familjen hur du mår?

#13 Ja det gör de, men det är inte så mycket att göra åt. Har ingen som kan hjälpa att avlasta, jag och barnens pappa bor båda en bra bit ifrån respektive familj och han är ganska stressad han med. Och nu med pandemin finns det ännu mindre hjälp. :/ Bara att bita ihop.