# Oro Author: Syntium Har ni något bra tips för hur man lugnar ner sig vid en stark men diffus oro? Det är väl ångest men inte panik, det är mer att det ligger och "surrar" hela tiden just nu. Diffust för jag vet inte riktigt vad jag oroar mig för eller så är det (mest troligt) flera saker på samma gång. Spänner mig hela tiden omedvetet i alla muskler vilket leder till att jag blir väldigt trött. Även om jag känner att jag spänner mig i hela kroppen så är det omöjligt att slappna av när jag försöker. Värst är ju axlarna, nacke och ansikte = huvudvärken Uno. Halp? ## Comment 1 Author: Vixxen Har du testat meditation? ## Comment 2 Author: Lia Mindfullness kan också vara mycket effektivt :-) Jag har gått EMDR, eller jag går det, och där har jag fått lära mig att skjuta upp oron. Att jag tar det kl 18, inte innan. Det låter helt omöjligt, men det funkar bra faktiskt. Har du kontakt med någon behandlare? (Jag lade till etiketten symtom till ditt inlägg.) ## Comment 3 Author: Pyttelite En promenad eller ett löppass kan skingra tankarna. ## Comment 4 Author: Syntium #1 Nej, inte direkt. Jag känner mig alldeles för splittrad ch tankarna far åt alla håll. #2 Yes, det kan det :) Ibland har det hjälpt men detta är på något sätt en omedveten och medveten ångest på samma gång. Och tack för etiketten, har inte riktigt kläm på det där än. :) #3 Åh, vad jag önskar att jag kunde springa! En rejäl löprunda och ta ut mig fysiskt. Tyvärr har jag för dåliga knän. Atarax hjälpte så jag kunde somna i alla fall. En liten stund. Vaknade efter några timmar igen (hosta hjälpte säkert till med det). ## Comment 5 Author: Niklas Är det inte **magnesium** som hjälper musklerna slappna av? Det tar jag. #4: Alternativ till att springa kan vara **crosstraining eller simning**. Det är skonsammare för knän. ## Comment 6 Author: Pyttelite Kanske några av dessa tips kan ge dig lindring: https://www.1177.se/Ostergotland/sjukdomar--besvar/psykiska-sjukdomar-och-besvar/angest/angest--starka-kanslor-av-oro/ ## Comment 7 Author: Sabah Brist på magnesium gör inte bara musklerna spända, man blir psykiskt spänd också. Det kan vara värt att prova, man kan behöva prova sig fram med doseringen. Jag ändrar lite vartefter jag känner att jag behöver. ## Comment 8 Author: Syntium Ska absolut testa magnesium, men jag vet inte, är en del yttre grejer som skulle kunna orsaka oron också. ## Comment 9 Author: Niklas #8: Det låter som om du vet vilka och då är det bra att jobba med det också. Många saker kan bidra både till dåligt mående och välmående. ## Comment 10 Author: Syntium Har dragits med psykisk ohälsa hela mitt liv, men nu har jag till sist börjat terapi. Har hunnit tre gånger och nu är det jul och helger och sånt. Vet inte var jag ska ta vägen alls, har börjat "höra" saker typ nån låt som spelas men jag kan inte höra tillräckligt för att avgöra varifrån det kommer eller vad det är. Ibland har jag "hört" den där larmsignalen som de brukar testköra vissa måndagar men också ganska svagt. Och som sagt, kan inte slappna av i kroppen alls. Nu kan jag inte sova och då har jag inte ens sovit under dagen. Någonstans vill jag faktiskt lägga in mig, hälla i mig Terralen och sova i en vecka. Men jul och skit. Allt, precis Allt, stressar mig. ## Comment 11 Author: Niklas #10: Är du ensam eller har du sällskap? Om du är ensam och har möjlighet att få sällskap tror jag det kan vara en bra idé. ## Comment 12 Author: Syntium #11 Jag skulle vilja vara ensam, mindre stress, Men har familj att ta hand om. ## Comment 13 Author: Niklas Okej. Vet familjen hur du mår? ## Comment 14 Author: Syntium #13 Ja det gör de, men det är inte så mycket att göra åt. Har ingen som kan hjälpa att avlasta, jag och barnens pappa bor båda en bra bit ifrån respektive familj och han är ganska stressad han med. Och nu med pandemin finns det ännu mindre hjälp. :/ Bara att bita ihop.